В отличие от детей, чье расписание задается извне, взрослые сами планируют свой день, стремясь уместить в него как можно больше. Это приводит к тому, что мы перестаем фокусироваться на отдельных моментах, и дни сливаются в один нескончаемый поток.
Исследования, в том числе работа Марка Виттманна, подтверждают, что ощущение ускорения времени связано не с его объективным течением, а с особенностями нашей памяти и восприятия. Постоянная занятость и сосредоточенность на делах мешают нам ощущать длительность происходящего.
Чтобы замедлить субъективное восприятие времени, психолог в беседе с Pravda.Ru советует развивать осознанность и учиться переключать внимание. Важно выделять время на остановку, созерцание и проживание момента. Регулируя собственный ритм, мы можем избежать ощущения, что жизнь пролетает мимо.
«Если человек начинает обращать внимание на то, что он делает и как он это делает, время может ощущаться иначе», — отмечает Леонова.
Не менее важна и наличие в жизни занятий, приносящих удовольствие. Хобби и отдых помогают найти баланс между напряжением и расслаблением, предотвращая накопление усталости и уныние.
«Должен быть баланс между напряжением и расслаблением, потому что без восстановления организм начинает работать на износ», — подчеркивает специалист.
Только ощущая радость, человек может обрести смысл в своей деятельности и по-настоящему проживать жизнь.